Hi!! There!!
ご機嫌いかがでしょうか？
毎日楽しく過ごしていますでしょうか？
今回は、急な尿意や便意が来た時に我慢ができる方法を紹介したいと思います。
本当に急な便意って突然来るんですよね。そういう経験ありませんか！？
凄く困ります。そんな時にすぐトイレがあれば良いのに。そんなこともない。
すぐに近くのトイレを探す方法の最後にお知らせ致します。
まず我慢する方法をお伝えしますね。
尿意を我慢する方法
- 予防策として水分摂取を控える: 長距離運転や渋滞が予想される前は、過度の水分摂取を避けることが有効です。ただし、脱水症状には注意してください。
- ストップアンドゴーの準備をする: 可能であれば、渋滞情報を事前にチェックし、休憩所やサービスエリアの位置を確認しておくとよいでしょう。
- 体位を変えてみる: 座ったままの姿勢で膝を閉じてみたり、座席に浅く座ってみることで、膀胱への圧力を変え、一時的に尿意を和らげることができます。
- 呼吸法を利用する: 深呼吸を繰り返すことでリラックスし、尿意を感じる緊張を和らげることができます。
- 尿意を分散させる: 腰を前後に動かしたり、上半身を左右にひねるなどして、尿意を感じる部分の注意をそらすことが助けになることがあります。
- トイレットペーパーの活用: 下腹部にトイレットペーパーを押し当てることで、軽い圧力を加え、尿意を抑制する方法もあります。
便意を我慢する方法
- 姿勢を変える: 座っている場合は立ち上がる、または逆に座るなどして体位を変えることで、一時的に便意を和らげることができることがあります。
- 深呼吸をする: 深呼吸を繰り返し、リラックスすることで、便意を感じる緊張を和らげることができます。
- 気を紛らわせる: 本を読む、音楽を聴く、パズルを解くなど、何か別の活動に集中することで、一時的に便意を忘れることができます。
- 腹筋を緊張させる: 腹筋に力を入れて、腸の動きを抑える試みをすることが、便意を抑制するのに役立つ場合があります。
- 軽い運動をする: 歩くなどの軽い運動をすることで、体の他の部分に注意を向けさせ、便意を一時的に抑えることができる場合があります。
- 圧力をかける: 肛門周辺に適度な圧力を加えることで、便意を抑えることが可能です。
という事でした。
トイレ緊急グッズ
渋滞時などはトイレに行くこともできず、更に緊急度が高いと思いますので、トイレ緊急グッズを使用するのも手です。
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現在位置から近いトイレがすぐにわかる！やっぱりトイレがあるのが一番安心です。
下記よりダウンロード出来ますので是非インストールしてみて下さい！
「トイレ情報共有マップくん」
Web版はこちらから
それでは便意に負けない楽しい日々をお過ごしください！
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