こんにちは！
最近は30度を超える気温の日が増えてきており夜も蒸し暑く寝苦しい日が続いている印象です。
そんな夏が始まってきた時期は熱中症や夏バテで倒れてしまうなんてニュースをよく目にします。
水分をこまめに摂ったり、バランスの良い食事を取る事が大事になってきます。
夏は少し外に出るだけでも暑さに体力を持っていかれて疲れてしまいます。
体調が悪くなって食欲がなくなり栄養を補給しないと悪循環になってしまいます。
そんな今回は夏バテ防止の食べ物を紹介します！
うなぎ
まず最初に紹介するのはうなぎです！
夏と言えば土用の丑の日にうなぎを食べる週間がありますがうなぎは栄養価の高い食べ物な為昔から調査れてい流そうです。
ビタミンA、B1などの栄養が豊富で夏バテ予防にぴったりな食べ物です！
梅
梅は夏と関係もので日本には「梅雨」という期間がありますが梅が熟すのが5月~6月で梅が熟す頃に雨が降るため「梅雨」と名付けられたそうです。
夏はクエン酸などの酸っぱい物をとることで疲労を回復できる為オススメです！
トマト
トマトは夏バテ防止に最適の野菜と言われています。
トマトにはリコピンという成分が含まれていることで有名ですがリコピンはシミの原因になるメラニンを抑えてくれるのでお肌を気にされる方にはピッタリです。
それ以外にもクエン酸が含まれておりクエン酸は食欲不振に効果があるそうで夏バテで食欲がない時などに食べると良さそうです！
年々暑い日が多くなっている印象がありますが夏バテに効果のある食べ物を取り入れた食事をする事で夏を乗り切りましょう！
夏は気温が高く体温も上がりやすい為涼しい場所や冷たい食べ物や飲み物をとりお腹が痛くなることが あると思います。
そんな時に便利なのが「トイレ情報共有マップくん」です！
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