どうも！ﾌﾟﾛﾃｲﾝです！
新年度が始まり、新しい環境に不安を感じている人も多いのではないでしょうか。
入学や進級、就職、転勤など、環境が変わると誰でもストレスを感じるものです。
ストレスを溜め込むと心身の健康をおびやかす原因にもなりかねません。
そこで、新しい環境でのストレス対策のコツをご紹介します。
ストレスの原因とは?
新しい環境へ移る際に感じるストレスには、いくつか原因が考えられます。
人間関係への不安、環境の変化への戸惑い、期待への不安といったマインド面の他、勉強や仕事の量の変化など身体的な負担の増減なども大きな要因です。
特に人間関係は、新しい人間関係を構築する必要があり、不安の大きな部分を占めます。
対策1. 感情をコントロールする
ストレス対策の第一歩は「自分の感情をコントロールする」ことです！
ストレスを感じた時は一旦離れて、気持ちを落ち着かせることが重要となります。
そのためには、趣味の時間を確保したり、軽い運動をしてリフレッシュするなど、自分なりの方法を見つけましょう。
対策2. 前向きな考え方をする
「新しい環境＝楽しいことがある」と前向きにとらえることも大切です！
期待と不安を上手くコントロールして、プラス思考を心がけましょう。
ネガティブな考え方が多くなった時は、ストレス発散の方法を活用しましょう。
対策3. 人間関係づくりに力を入れる
新しい環境の中で人間関係づくりに力を入れることで、徐々に環境に慣れていくことができます！
最初は無理をせず、徐々に輪を広げていくのがコツです。
人間関係がうまくいくと、自然とストレスも軽減されるでしょう。
対策4. コミュニケーション力を高める
良好な人間関係を築くには、コミュニケーション力が欠かせません。
トーク力を磨くことで、人付き合いがスムーズになり、ストレスも和らぐはずです。
日頃から気になる人に話しかけるなど練習を心がけましょう！
対策5. 体調管理に気をつける
最後に、食事や睡眠を十分とって体調管理にも気をつけることが重要です。
ストレスから来る不調は、心と体の両方に悪影響を及ぼします。
適度な運動も欠かさず、リフレッシュできる時間を作りましょう♪
新しい環境へ移るのはストレスがつきものです。
しかし、それを上手くコントロールできれば、前向きに新生活を送れるはずです。
新年度が始まったばかりのこの時期に、ストレス対策を意識してみてはいかがでしょうか。
新しい出会いや発見に期待が持てるように、心構えを整えておきましょう♪
最後は恒例にはなりますが、
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ではまた！
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